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叮铃铃~开yun体育网

嗨玩了一个寒假的同学们防御啦

开学尽在目下

准备好重返校园了吗

摆脱的假期时常会成为“视力杀手”

又是一年开学季

新学期怎样作念到学习&视力两不误？

敲黑板！

开学第一课

“护眼指南”速速查收~

依期视力检讨，早发现早打扰

寒假技艺不雅看电视、手机等电子产物时代加多，家庭功课或看书时代过长，而户外时代减少，可能会加多近视发生的风险。开学之初，是带孩子进行视力检讨的好时机。

早期打扰关于限制近视发展至关紧迫，提议家长依期带孩子到正规医疗机构进行全面的眼科检讨，成立专属的屈光发育档案，联接追踪、纪录孩子的屈光发育历程和接纳屈光检讨干事的情况，这有助于实时发现近视、远视、散光等视力问题，便于大夫与家长一齐制订个性化的近视贬责决策，一朝发现尽头，八成实时打扰颐养。

另外，家长要主动关怀孩子眼健康，当孩子反应看近了了、看远费解，或家长不雅察到孩子有眯眼视物、频频眨眼、风气性揉眼、颦蹙、歪头视物等情景时，应实时带孩子去正规的医疗机构进行视力和屈光度检讨，作念到早发现、早正式、早打扰。

保持正确读写姿势

念书写字时，作念到“一拳一尺一寸”：胸前与桌子终止一个拳头的距离、眼睛与竹帛距离一尺（33厘米）、握管手指与笔尖之间距离一寸（3厘米），防御凭据身高调度课桌椅高度，礼貌坐姿。不要平躺或侧躺看书或者使用电子产物。

同期，防御光泽要弥散且讲理，幸免在过强或过弱的光泽下阅读。家长应将孩子书桌放在室内采光风雅的位置，白昼学习时充分欺诈当然光泽进行照明，但要防御幸免光泽直射在桌面上。要是环境中的当然光泽不够，不错同期开启桌面台灯和天花边顶灯，但要防御幸免光源正对眼睛。

合理安排用眼时代

永劫期近距离用眼是斥地近视变成的关节成分，儿童青少年要养成风雅用眼风气。家长应计划孩子在学习时免除“20-20-20”国法，即近距离用眼20分钟，就眺望20英尺（约6米）远的地方，连续至少20秒。这有助于缓解眼部倦怠，正式近视加深。

限制使用电子产物时代

日常生涯中，孩子全齐幸免电子产物是不践诺的，但不错通过科学使用来减少对眼睛的伤害。家长应限制孩子使用电子产物的时代，减少非学习所在的视屏类电子产物使用，使用电子产物学习30~40分钟后，应休息眺望松开10分钟。年事越小，联接使用电子产物的时代应越短。

在有要求的情况下应尽量遴荐屏幕较大且分辩率较高的电子产物，提议优先顺次为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。同期，确立合理的屏幕亮度和对比度，饱读舞使用护眼方法或指挥防蓝光眼镜，减少蓝光对视网膜的损伤。周围环境较暗时，要掀开房间灯光照明，幸免在过暗的环境下使用电子产物。

积极参与户外举止

科学讲解，户外举止时代与屈光度数、眼轴长度显赫关连，加多户外举止时代是最有用、最经济的近视防控法子。一般提议每天户外举止不少于2小时，或者每周累计达到14小时，幼儿每天户外举止时代可合乎加多到3小时以上。

户外举止的关节是“户外”，要保证举止空间有充分的视线广度，让眼睛“目浴阳光”，而不是举止实质、面孔和强度等。

平衡饮食补充养分

风雅的饮食风气对视力保护一样紧迫。0～17岁是眼球和视觉功能发育的紧迫阶段，需要摄入平衡的养分，提议家长尽量作念到食谱万般化，养分平衡，不错适量摄入丰富的维生素A（如胡萝卜、菠菜）、叶黄素（如玉米、蛋黄）和DHA（如深海鱼）等成心于眼睛健康的养分素，计划孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜生果，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食物。

保证弥散寝息

日常日夜节奏和弥散寝息对儿童青少年的眼睛发育至关紧迫，，风雅的寝息有助于缓解眼部倦怠，促进视觉系统的健康发展。提议家长计划孩子律例作息，保险弥散的寝息时代，培养风雅的寝息风气。幼儿园、小学生每天寝息时代应不少于10小时，初中生寝息不少于9小时，高中生寝息不少于8小时。

新学期，除了学业以外

近视防控亦然一样不成懈怠

踩着假期的尾巴

带孩子来合肥普瑞眼科病院

进行一次全面的视力检讨吧~

合肥普瑞眼科病院儿童眼病与视光专业汪丽娟主任教导，开学季是孩子们视力保护的关节时代，在开学前进行眼健康检讨，不错实时发现孩子视力问题，并给与打扰和改变措施开yun体育网，如合理安排用眼时代、保持正确读写姿势、科学使用电子产物、积极参与户外举止、平衡饮食以及保证弥散寝息等，有用减速近视发展，为孩子们营造一个健康、亮堂的视界，助力他们以亮堂的眼睛开动新的学习征途。